주말에 몰아서 하는 운동, 매일 운동하는 것과 효과 비슷해

매일 꾸준히 운동하는 것이 건강에 좋은 것은 누구나 다 알고 있다. 하지만 대부분 현대인은 평일 바쁜 일상으로 좀처럼 시간을 내어 운동하기가 어렵다. 그렇다고 포기하지는 말자. 주말에 운동을 몰아서 하는 것 역시, 수명 연장에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔기 때문이다.

미국국립노화연구소 연구팀은 40세 이상 남녀 3,400명을 대상으로 6년 동안 연구를 진행했다. 연구팀은 참가자의 운동량, 운동강도 등을 모니터링 했다. 그리고 주 1~2회 운동하는 그룹과 매일 정기적으로 운동하는 그룹으로 나눴다.

그 결과, 주 1~2회 운동을 몰아서 하는 그룹도 매일 정기적으로 운동하는 그룹과 같이 낮은 사망률을 보였다. 또한 주 1~2회 몰아서 운동하는 그룹보다 매일 정기적으로 운동하는 그룹이 약 50% 중등도 및 격렬한 운동을 했지만 사망률은 비슷했다.